Dieta kopenhaska

Dieta kopenhaska pomaga zrzucić zbędne kilogramy stosunkowo w krótkim czasie. Polega na stosowaniu ściśle ustalonemu menu przez 13 dni. Aby dieta szwedzka (bo tak również jest nazywana) była skuteczna nie można dopuścić do zmian w planie żywieniowym. Istnieją opinie, że dieta ta może spowodować rozregulowanie organizmu.
Zasady diety:
W ciągu dnia możemy spożywać tylko trzy posiłki, jednocześnie przestrzegając godzin posiłków - obiad między 12:00 a 14:00, a kolacja przed godziną 18:00.

LP	Śniadanie	Obiad	Kolacja
Dzień 1	Szklanka kawy z łyżeczką cukru	1 pomidor, 2 jaja na twardo, 100 gram szpinaku lub brokuł	Befsztyk, 150 gram sałaty z cytryną
Dzień 2	Szklanka kawy z łyżeczką cukru	Befsztyk, 150 gram sałaty z cytryną	Duży jogurt naturalny , 1 plaster szynki
Dzień 3	Szklanka kawy z łyżeczką cukru, 1 grzanka z razowego chleba	1 świeży owoc, 1 pomidor, ugotowany szpinak lub brokuł (ok. 100 gram)	150 gram sałaty z cytryną, 2 jaja na twardo, 1 plaster szynki
Dzień 4	Szklanka kawy z łyżeczką cukru	Utarta marchewka – 150 gram, twarożek naturalny – 100 gram, 1 jajo na twardo	Sałatka owocowa – do 100 gram, duży jogurt naturalny
Dzień 5	Utarta marchew z cytryną	Chuda ryba	Befsztyk, sałata z olejem i cytryną i brokuł
Dzień 6	Szklanka kawy z łyżeczką cukru	150 gram ugotowanego lub grillowanego kurczaka, sałata z olejem i cytryną – 150 gram	Marchew i 2 jaja na twardo
Dzień 7	Herbata bez cukru	Chude mięso, najlepiej grillowane – 150 gram	nic
Dzień 8	Szklanka kawy z łyżeczką cukru	Befsztyk, 150 gram sałaty z cytryną	Duży jogurt naturalny , 1 plaster szynki
Dzień 9	Szklanka kawy z łyżeczką cukru	1 pomidor, 2 jaja na twardo, 100 gram szpinaku lub brokuł	Befsztyk, 150 gram sałaty z cytryną
Dzień 10	Szklanka kawy z łyżeczką cukru, 1 grzanka z razowego chleba	1 świeży owoc, 1 pomidor, ugotowany szpinak lub brokuł (ok. 100 gram)	150 gram sałaty z cytryną, 2 jaja na twardo, 1 plaster szynki
Dzień 11	Szklanka kawy z łyżeczką cukru	Utarta marchewka – 150 gram, twarożek naturalny – 100 gram, 1 jajo na twardo	Sałatka owocowa – do 100 gram, duży jogurt naturalny
Dzień 12	Utarta marchew z cytryną	Chuda ryba	Befsztyk, sałata z olejem i cytryną i brokuł
Dzień 13	Szklanka kawy z łyżeczką cukru	150 gram ugotowanego lub grillowanego kurczaka, sałata z olejem i cytryną – 150 gram	Marchew i 2 jaja na twardo

Dieta ta jest dosyć monotonna, ale łatwa w przygotowaniu. Nie możemy zapomnieć o piciu conajmniej 1,5 litra wody, najlepiej niegazowanej. Musimy zrezygnować z alkoholu, słodyczy itp... Wyniki są oszałamiające, dzięki tej diecie można zrzucić od 7 do 20 kilogramów. Zaletą jest również uregulowana przemiana materii i brak efektu jojo po jej zakończeniu. Jednak nie możemy do niej powrócić wcześniej niż po 2 latach - zalecane




Odwiedź mój blog

http://finansepieniadze.blogspot.com/